Успокаивающее дыхание
- Автор : Admin
- 3025 просмотр
Вот и первая статья на этом сайте!
Начинам упражнения!
Вначале всегда восстанавливаем дыхание (чтобы успокоиться и настроиться на занятие):
Встаньте или сядьте. Выпрямите спину. Голова гордо поднята.
- Выдохните до конца, чтобы показалось, что воздуха в легких уже не осталось.
- А затем очень медленно вдыхайте, мысленно считая до 6.
- Задержите воздух, считая до 5.
- Быстро выдохните, считая до 2.
- Повторите 6-9 раз.
Успокоились? Мозг активирован? Теперь можно начать занятие!
